水煮餐橄欖油

低溫烹調用油：最常見的烹調方式，如：拌炒、燉煮等，建議選用發煙點較低但具有不飽和脂肪酸的油品，如橄欖油﹑亞麻仁油等。涼拌用量少、溫度低，可選用特級初榨油品，更能 ...

2020年8月10日 — 1.多元選好油，多元補充優質脂肪酸 不同菜色需使用不同油種，台灣人常用的葵花油、橄欖油、芥花油等，應輪替使用，攝取脂肪酸比例才能平衡，營養更多元。

2021年6月28日 — ➂若長期餐餐水煮，要注意飲食均衡。ANGELA強調，水煮餐最怕不均衡導致身體出問題，建議可以汆燙後，再加1小匙橄欖油、油 ...

2023年11月20日 — 補充好油：水煮食材搭配一小湯匙的好油，如橄欖油、苦茶油、亞麻油來調味，或是搭配酪梨或堅果等，吃水煮餐同時攝取好油。 高敏敏也表示，人體無法 ...

2023年3月2日 — 吳佳穎營養師也認為，水煮只是減少熱量攝取的手段，只要留意吃「好油」就能維持身體健康，建議煮完水煮餐後，可再淋上1小湯匙的橄欖油、苦茶油、亞麻仁油 ...

2023年11月7日 — 適度攝取好油：吃水煮餐的過程中要適度攝取油脂，可以選用橄欖油、苦茶油或芥花油等，或在沙拉中加些堅果，也有補充油脂的功效。 選用低卡醬汁：選用低卡 ...

2022年11月19日 — ... 餐加入一點油脂，才不會在減重之路上過得太痛苦。汆燙後再淋上1 小匙的橄欖油、苦茶油、胡麻油、亞麻仁油，來提升風味，吃起來也比較不會乾澀而難以下嚥。

2023年12月7日 — 只要多增加「適量油脂」這一關鍵步驟，餐餐水煮一樣可以健康瘦身不復胖！將汆燙水煮後的蔬菜及蛋白質，淋一小匙橄欖油或苦茶油，也可以搭配一些碎堅果增加 ...

讓水煮餐直接變成高級料理的神物！好油選世界橄欖油大賽金牌得主肯定不會錯 · 小容量的：我只有一個人吃 · 要很好倒：避免倒太多變成在喝油 · 深色瓶子：避免油照到太陽 ...